Studenten ergotherapie (Alyssa Lafaut en Emma Demuynck)
Op 16/3/2022 hebben we een workshop gekregen van 2 laatste jaar studenten ergonomie. Het was duidelijk en interessant! We hebben belangrijke tips gekregen. Ik ben er overtuigd van dat we deze tips in de toekomst veel moeten gebruiken.
Hieronder is een korte samenvatting van de workshop.
- Veel mensen fysieke klachten
- Statistieken kan je zorgen doen maken over het feit hoeveel mensen dat er klachten hebben.
Anatomie van de wervelkolom
- S vormige structuur (natuurlijke houding)
- Deze structuur zorgt voor beweging
- Tussenwervelschijf (kan zorgen dat je enkele cm kleiner kan zijn ’s avonds)
- Spieren en de ligamenten zorgen voor de versterving en bewegelijkheid van de wervelkom
Biomechanica
- Doe alles met een rechte rug
Rug aandoeningen:
Hernia
- Heeft te maken met onze wervels
- Als hernia uitloopt uit je tussenwerfstelstel dan begint het te duwen op de zenuwen
Lumbago
- Overbelasting
- Verkeerde houding
- Onvoorzichtige bewegingen
- Zwakke buik en rugspieren
Ergonomische basishoudingen
- Ergonomisch staan : goed recht staan, als je lang recht moet staan te lang dan wissel zwaarte op linker en rechter zijde. Veel wisselen tussen rechtstaan en zetten
- Probeer zoveel mogelijk op gelijk hoogte te doen
- Doe licht werk hoger en druk werk op lager niveau
- Ergonomisch zitten: passief zitten, actief ziten
- Zitten, staan en stahulp: Bewegen en variëren, het geheim van gezond werken
- Ergonomische lighoudingen: zijlig is het beste! Ruglig: is goed, je moet voldoende ondersteuning hebben, buiklig: is slechtste (je hote wordt niet voldoende ondersteund). Blijven tot je ermee gewend geraakt
- Goed hoofdkussen: hoofdkussen best aan passen aan je rug
Duurzaamgedrag (gedragsmodel van Marcel Balm)
- In zes stappen kan je het leren
- Openstaan: wil je het leren
- Begrijpen: begrijp je waarom ergonomie belangrijk is
- Willen: wil je je houding bv. Veranderen?
- Kunnen: kan je veranderen?
- Doen: stappen ondernemen
- Volhouden: je gedrag volhouden